O! Fajnie, że jesteś. Chcesz szybciej biegać?
Bez względu na to, czy jesteś doświadczonym maratończykiem, entuzjastą biegów trailowych, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, jestem pewien, że znajdziesz tu dla siebie mnóstwo przydatnych informacji, które pomogą Ci w osiągnięciu Twoich biegowych celów. Chciałbym nauczyć Ciebie kilku fajnych rzeczy, inspirować i sprawić, że będziesz po prostu lepiej biegać. Bez względu na to, ile masz lat!
Artykuły
Jak zbudować solidną bazę trenigową?
Baza treningowa to najważniejszy element Twojego przygotowania. Jak mówi przysłowie, wielkie jesienne maratony i sezony biegowe rodzą się latem. Jednak często mylimy się, myśląc o treningu bazowym. Uważamy, że chodzi wyłącznie o nabijanie kilometrów i zwiększanie objętości.
Przeczytaj
Słuchaj swojego ciała! Ale co to w ogóle znaczy?
Nie ma jednego słusznego sposobu treningu, który uczyniłby z Ciebie najlepszego biegacza. By to zrozumieć, wystarczy porównać plany treningowe czołowych sportowców świata. Metody, które stosuje Jakob Ingebrigtsen diametralnie różnią się od tych stosowanych przez Timothy'ego Cheruiyota.
Przeczytaj
Mechanika biegu: optymalizujesz pod kątem efektywności, czy mocy?
Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda nieefektywny biegacz, obserwuj sprintera biegnącego w tempie 5 minut na milę. Jeśli przywykłeś do płynności ruchów biegacza średniodystansowego, mechanika sprintera nie wyda Ci się szczególnie estetyczna.
Przeczytaj
Jak biegać, czyli bieganie z prawidłową biomechaniką
Pytanie: Jak należy biegać? - wciąż pozostaje bez jasnej odpowiedzi w środowisku biegaczy. Istnieje wiele pseudonaukowych metod, takich jak Pose Running czy Chi Running, ale klucz do efektywnego biegania, które maksymalizuje wyniki, pozostaje domeną elitarnych trenerów i ekspertów od biomechaniki.
Przeczytaj
Nauka prawidłowego biegania
Bieganie wydaje się czynnością naturalną, więc po co skupiać się na technice czy formie? Wielu trenerów twierdzi, że biegacze długodystansowi nie powinni się tym przejmować. Z drugiej strony, wszędzie pojawiają się książki o technice biegu. Gdzie więc leży prawda?
Przeczytaj
Jak szybko tracisz formę, gdy przestajesz biegać?
To pytanie często pojawia się u biegaczy, którzy zmagają się z kontuzją, podróżują lub kończą intensywny sezon treningowy i planują odpoczynek. Zacznijmy od prawdziwej historii.
Przeczytaj