O! Fajnie, że jesteś. Chcesz szybciej biegać?
Bez względu na to, czy jesteś doświadczonym maratończykiem, entuzjastą biegów trailowych, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, jestem pewien, że znajdziesz tu dla siebie mnóstwo przydatnych informacji, które pomogą Ci w osiągnięciu Twoich biegowych celów. Chciałbym nauczyć Ciebie kilku fajnych rzeczy, inspirować i sprawić, że będziesz po prostu lepiej biegać. Bez względu na to, ile masz lat!
Artykuły
Jak bieganie zmienia Twój mózg? Naukowy przewodnik po korzyściach dla funkcji poznawczych
Od dziesięcioleci panowało przekonanie, że tzw. _haj biegacza_ to zasługa endorfin. Jednak najnowsze badania naukowe obalają ten mit i odkrywają przed nami znacznie bardziej złożony i fascynujący wpływ biegania na nasz mózg.
Przeczytaj
Optymalizacja wydolności biegowej i zdrowia na każdym etapie życia
Biegać mądrze i przede wszystkim zdrowo przez całe życie, czyli jak nauka pomaga optymalizować trening w każdym wieku?
Przeczytaj
Kreatyna dla biegaczy: trening, wyścig i regeneracja
Czy wiedzieliście, że aż 78% sportowców uniwersyteckich w USA z różnych dyscyplin regularnie stosuje kreatynę? Tak wynika z badań. To tylko jeden z wielu faktów potwierdzających popularność i naukowe podstawy stosowania tego suplementu.
Przeczytaj
Optymalizacja składu ciała dla biegaczy: tłuszcz, mięśnie i woda
Wśród biegaczy często mówi się, że mniejsza waga przekłada się na szybsze czasy. Jednak jako biegacze, powinniśmy skupiać się nie na samej utracie wagi, ale na strategicznym zarządzaniu składem ciała - czyli proporcjami tłuszczu, mięśni, wody i innych elementów. To klucz do poprawy nie tylko wyników sportowych, ale także zdrowia i długowieczności.
Przeczytaj
Czy sól szkodzi Twojemu bieganiu?
W świecie sportu, szczególnie wśród biegaczy, panuje powszechne przekonanie, że sól jest nie tylko dobra, ale wręcz niezbędna dla osiągnięć i regeneracji. Mówi się o elektrolitach, utracie sodu przez pot i konieczności suplementacji. Jednak czy na pewno dodatkowa sól jest tym, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm?
Przeczytaj
Optymalizacja uzupełniania zapasów glikogenu
Nawet elitarni sportowcy często nie uzupełniają swoich zapasów glikogenu w sposób optymalny. Okazuje się, że proces jego odbudowy przebiega w dwóch odrębnych fazach i jest głównym czynnikiem ograniczającym szybkość regeneracji powysiłkowej.
Przeczytaj
Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi
Czy możliwe jest obniżenie ciśnienia krwi za pomocą diety, bez konieczności przyjmowania tabletek do końca życia? Większość lekarzy może nie mówić tego wprost, ale odpowiedź brzmi: tak, absolutnie tak. To, co ląduje na Twoim talerzu, może być równie potężną bronią w walce z nadciśnieniem, co recepta z apteki.
Przeczytaj