O! Fajnie, że jesteś. Chcesz szybciej biegać?
Bez względu na to, czy jesteś doświadczonym maratończykiem, entuzjastą biegów trailowych, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, jestem pewien, że znajdziesz tu dla siebie mnóstwo przydatnych informacji, które pomogą Ci w osiągnięciu Twoich biegowych celów. Chciałbym nauczyć Ciebie kilku fajnych rzeczy, inspirować i sprawić, że będziesz po prostu lepiej biegać. Bez względu na to, ile masz lat!
Artykuły
Kreatyna dla biegaczy: trening, wyścig i regeneracja
Czy wiedzieliście, że aż 78% sportowców uniwersyteckich w USA z różnych dyscyplin regularnie stosuje kreatynę? Tak wynika z badań. To tylko jeden z wielu faktów potwierdzających popularność i naukowe podstawy stosowania tego suplementu.
Przeczytaj
Optymalizacja składu ciała dla biegaczy: tłuszcz, mięśnie i woda
Wśród biegaczy często mówi się, że mniejsza waga przekłada się na szybsze czasy. Jednak jako biegacze, powinniśmy skupiać się nie na samej utracie wagi, ale na strategicznym zarządzaniu składem ciała - czyli proporcjami tłuszczu, mięśni, wody i innych elementów. To klucz do poprawy nie tylko wyników sportowych, ale także zdrowia i długowieczności.
Przeczytaj
Czy sól szkodzi Twojemu bieganiu?
W świecie sportu, szczególnie wśród biegaczy, panuje powszechne przekonanie, że sól jest nie tylko dobra, ale wręcz niezbędna dla osiągnięć i regeneracji. Mówi się o elektrolitach, utracie sodu przez pot i konieczności suplementacji. Jednak czy na pewno dodatkowa sól jest tym, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm?
Przeczytaj
Optymalizacja uzupełniania zapasów glikogenu
Nawet elitarni sportowcy często nie uzupełniają swoich zapasów glikogenu w sposób optymalny. Okazuje się, że proces jego odbudowy przebiega w dwóch odrębnych fazach i jest głównym czynnikiem ograniczającym szybkość regeneracji powysiłkowej.
Przeczytaj
Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi
Czy możliwe jest obniżenie ciśnienia krwi za pomocą diety, bez konieczności przyjmowania tabletek do końca życia? Większość lekarzy może nie mówić tego wprost, ale odpowiedź brzmi: tak, absolutnie tak. To, co ląduje na Twoim talerzu, może być równie potężną bronią w walce z nadciśnieniem, co recepta z apteki.
Przeczytaj
9 mitów, które każdy biegacz powinien zignorować
Świat fitnessu jest przesycony trendami, hackami i _cudownymi_ rozwiązaniami - szczególnie widoczne jest to w mediach społecznościowych. Łatwo jest zgubić się w tym szumie i stracić z oczu to, co naprawdę napędza postęp.
Przeczytaj
Brzemię ciężkiej pracy
Jeśli ciężko pracujesz, możesz osiągnąć wszystko. Te piękne słowa są wypalone w naszej zbiorowej świadomości. To część naszego DNA, znany nam wszystkim amerykański sen. Musimy wierzyć, że ciężka praca może zatriumfować nad okolicznościami.
Przeczytaj
Percepcja kształtuje rzeczywistość
W świecie sportu postrzeganie wysiłku i zmęczenia to nie tylko nieprzyjemne doznania, z którymi musimy się zmierzyć, ale kluczowy czynnik decydujący o wydolności. Wszyscy znamy pojęcie wysiłku - jest ono dość proste, a jako biegacze przywykliśmy do radzenia sobie z narastającym bólem. Jednak współczesne podejście do tego tematu ewoluowało.
Przeczytaj
Co pić, żeby nie przerwać postu?
Post cieszy się coraz większą popularnością - nie tylko jako metoda na utratę wagi, ale także jako sposób na poprawę wrażliwości insulinowej, zmniejszenie stanów zapalnych, a nawet profilaktykę nowotworową. Jeśli jednak decydujesz się na post, warto robić to prawidłowo.
Przeczytaj