Artykuły

Baza treningowa to najważniejszy element Twojego przygotowania. Jak mówi przysłowie, wielkie jesienne maratony i sezony biegowe rodzą się latem. Jednak często mylimy się, myśląc o treningu bazowym. Uważamy, że chodzi wyłącznie o nabijanie kilometrów i zwiększanie objętości.

Nie ma jednego słusznego sposobu treningu, który uczyniłby z Ciebie najlepszego biegacza. By to zrozumieć, wystarczy porównać plany treningowe czołowych sportowców świata. Metody, które stosuje Jakob Ingebrigtsen diametralnie różnią się od tych stosowanych przez Timothy'ego Cheruiyota.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda nieefektywny biegacz, obserwuj sprintera biegnącego w tempie 5 minut na milę. Jeśli przywykłeś do płynności ruchów biegacza średniodystansowego, mechanika sprintera nie wyda Ci się szczególnie estetyczna.

Pytanie: Jak należy biegać? - wciąż pozostaje bez jasnej odpowiedzi w środowisku biegaczy. Istnieje wiele pseudonaukowych metod, takich jak Pose Running czy Chi Running, ale klucz do efektywnego biegania, które maksymalizuje wyniki, pozostaje domeną elitarnych trenerów i ekspertów od biomechaniki.

Bieganie wydaje się czynnością naturalną, więc po co skupiać się na technice czy formie? Wielu trenerów twierdzi, że biegacze długodystansowi nie powinni się tym przejmować. Z drugiej strony, wszędzie pojawiają się książki o technice biegu. Gdzie więc leży prawda?

To pytanie często pojawia się u biegaczy, którzy zmagają się z kontuzją, podróżują lub kończą intensywny sezon treningowy i planują odpoczynek. Zacznijmy od prawdziwej historii.

Biegi przełajowe mogą przynieść korzyści wszystkim biegaczom. Niezależnie od tego, czy biegasz po szosie, torze, w terenie czy po szlakach, regularne biegi przełajowe powinny stanowić kluczowy element Twojego treningu biegowego.

Już samo to pojęcie efektu placebo często wywołuje negatywne skojarzenia. Wiele osób postrzega placebo jako podstępny trik, wykorzystywany przez nieuczciwych ludzi do oszukania niczego niepodejrzewających osób.