Artykuły

Bieg regeneracyjny to stosunkowo krótki bieg wykonany w bardzo komfortowym tempie, zwykle poniżej 60% tętna maksymalnego. Tego typu aktywność ma wiele zalet, ale są one zdecydowanie inne, niż się spodziewasz.

Znamienita większość ogólnodostępnych planów treningowych bardzo łatwo wpada w pułapkę koncentrowania się na intensywności i objętości pracy. A to tylko dwa z wielu sposobów, w jaki możemy manipulować treningiem biegowym.

Składniki odżywcze zawarte w spożywanej żywności, połączone z wdychanym z powietrza tlenem, zapewniają niezbędne surowce potrzebne do wytwarzania energii.

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak ogromy wysiłek wkładają elitarni biegacze, żeby utrzymać tempo maratonu, sięgające w przypadku najlepszych maratończyków na świecie pomiędzy 2:48-2:52 min/km.

Wprowadzenie w 5 elementarnych zasad treningu biegowego, które w perspektywie czasu pomogą Wam stać się lepszym biegaczem lub też trenerem biegania.