Artykuły

Dlaczego pijemy kawę? Większość z nas korzysta z jej właściwości pobudzających ośrodkowy układ nerwowy, co pozwala nam rozpocząć dzień z większą czujnością i koncentracją. Ale sportowcy mają jeszcze jeden powód.

W najprostszym ujęciu, zmienność rytmu serca (HRV) to subtelne różnice w odstępach czasowych pomiędzy kolejnymi uderzeniami serca. Jednakże szczegółowo aspekt ten jest dużo bardziej złożony.

Choć trening z uwzględnieniem tętna od dziesięcioleci uważany jest za złoty standard w planowaniu wysiłku, wciąż budzi wątpliwości wśród biegaczy - i również wśród wielu trenerów tej dyscypliny (szczególnie w biegach ultra).

Każdego lata niezliczoną ilość razy słyszymy: Po prostu nie radzę sobie w upale lub podobne, zniechęcające stwierdzenia, jeszcze zanim dotrzemy na linię startu czy początek szlaku. W tych słowach jest trochę prawdy - bieganie w wysokich temperaturach jest fizjologicznie wymagające i po prostu trudne.

Zapewne wielu biegaczy zadaje sobie lub też swoim trenerom pytanie: Jak długo powinna trwać przerwa po sezonie? Przede wszystkim powinien to być balans między utratą formy, a odświeżeniem psychicznym.

Każdy biegacz słyszał to zalecenie: _Musisz biegać wolno, aby biegać szybko_. Doświadczeni biegacze wiedzą, że nie każdy trening powinien, ani nawet może, być wyścigiem z czasem.

Niezależnie od tego, czy specjalizujesz się w bieganiu, kolarstwie czy pływaniu, trening wytrzymałościowy stawia przed organizmem szczególne wymagania.

Prędkość przy VO₂max (vVO₂max) to prędkość biegu, przy której osiągany jest maksymalny pobór tlenu. Jest ściśle powiązana z wynikami w biegach wytrzymałościowych i uznawana za jedną z najskuteczniejszych intensywności treningowych.