Artykuły

Jeśli ciężko pracujesz, możesz osiągnąć wszystko. Te piękne słowa są wypalone w naszej zbiorowej świadomości. To część naszego DNA, znany nam wszystkim amerykański sen. Musimy wierzyć, że ciężka praca może zatriumfować nad okolicznościami.

W świecie sportu postrzeganie wysiłku i zmęczenia to nie tylko nieprzyjemne doznania, z którymi musimy się zmierzyć, ale kluczowy czynnik decydujący o wydolności. Wszyscy znamy pojęcie wysiłku - jest ono dość proste, a jako biegacze przywykliśmy do radzenia sobie z narastającym bólem. Jednak współczesne podejście do tego tematu ewoluowało.

Post cieszy się coraz większą popularnością - nie tylko jako metoda na utratę wagi, ale także jako sposób na poprawę wrażliwości insulinowej, zmniejszenie stanów zapalnych, a nawet profilaktykę nowotworową. Jeśli jednak decydujesz się na post, warto robić to prawidłowo.

Trening interwałowy poprawia wiele wskaźników zdrowotnych i wydolnościowych, takich jak: kondycja sercowo-naczyniowa (VO₂ max), metabolizm, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, utlenianie tłuszczów, koordynacja nerwowo-mięśniowa, ekonomia ruchu oraz ogólna wydolność.

Przyznajmy - 19 godzin bez jedzenia może brzmieć jak tortura, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia co kilka godzin. Po co sobie to robić? Otóż, taka forma postu aktywuje w organizmie niezwykły proces zwany autofagią.

Dlaczego czasem chorujemy częściej, a innym razem rzadziej? W jaki sposób nasz układ odpornościowy chroni nas przed chorobami? I jak ćwiczenia wpływają na jego funkcjonowanie?

Czy picie mleka czekoladowego może poprawić przyrost siły i wpłynąć pozytywnie na regenerację w porównaniu z komercyjnym napojem izotonicznym?

Przetrenowanie to jedno z tych niejasnych pojęć, którego zarówno sportowcy, jak i sami trenerzy wyjątkowo się boją. W końcu w przypadku ambitnych, często wręcz obsesyjnych biegaczy problemem nie jest zmotywowanie ich do większego wysiłku, lecz powstrzymanie ich przed przekroczeniem granicy, za którą czai się przetrenowanie.