Artykuły oznaczone "Regeneracja"

To pytanie często pojawia się u biegaczy, którzy zmagają się z kontuzją, podróżują lub kończą intensywny sezon treningowy i planują odpoczynek. Zacznijmy od prawdziwej historii.

Stosunek obciążenia treningowego krótko/długoterminowego (Acute:Chronic Workload Ratio, ACWR) pomaga trenerom i fizjoterapeutom ocenić gotowość zawodnika do wysiłku oraz określić względne ryzyko kontuzji.

Wszyscy to słyszymy - sen jest kluczowy dla regeneracji po treningu i finalnie dla wyników sportowych (nie mówiąc już o ogólnym zdrowiu). Ale ile osób naprawdę traktuje zalecane 7-9 godzin snu jako absolutny priorytet?

Bieg regeneracyjny to stosunkowo krótki bieg wykonany w bardzo komfortowym tempie, zwykle poniżej 60% tętna maksymalnego. Tego typu aktywność ma wiele zalet, ale są one zdecydowanie inne, niż się spodziewasz.