Artykuły oznaczone "Odżywianie"

Wśród biegaczy często mówi się, że mniejsza waga przekłada się na szybsze czasy. Jednak jako biegacze, powinniśmy skupiać się nie na samej utracie wagi, ale na strategicznym zarządzaniu składem ciała - czyli proporcjami tłuszczu, mięśni, wody i innych elementów. To klucz do poprawy nie tylko wyników sportowych, ale także zdrowia i długowieczności.

W świecie sportu, szczególnie wśród biegaczy, panuje powszechne przekonanie, że sól jest nie tylko dobra, ale wręcz niezbędna dla osiągnięć i regeneracji. Mówi się o elektrolitach, utracie sodu przez pot i konieczności suplementacji. Jednak czy na pewno dodatkowa sól jest tym, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm?

Nawet elitarni sportowcy często nie uzupełniają swoich zapasów glikogenu w sposób optymalny. Okazuje się, że proces jego odbudowy przebiega w dwóch odrębnych fazach i jest głównym czynnikiem ograniczającym szybkość regeneracji powysiłkowej.

Czy możliwe jest obniżenie ciśnienia krwi za pomocą diety, bez konieczności przyjmowania tabletek do końca życia? Większość lekarzy może nie mówić tego wprost, ale odpowiedź brzmi: tak, absolutnie tak. To, co ląduje na Twoim talerzu, może być równie potężną bronią w walce z nadciśnieniem, co recepta z apteki.

Post cieszy się coraz większą popularnością - nie tylko jako metoda na utratę wagi, ale także jako sposób na poprawę wrażliwości insulinowej, zmniejszenie stanów zapalnych, a nawet profilaktykę nowotworową. Jeśli jednak decydujesz się na post, warto robić to prawidłowo.

Trening interwałowy poprawia wiele wskaźników zdrowotnych i wydolnościowych, takich jak: kondycja sercowo-naczyniowa (VO₂ max), metabolizm, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, utlenianie tłuszczów, koordynacja nerwowo-mięśniowa, ekonomia ruchu oraz ogólna wydolność.

Przyznajmy - 19 godzin bez jedzenia może brzmieć jak tortura, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia co kilka godzin. Po co sobie to robić? Otóż, taka forma postu aktywuje w organizmie niezwykły proces zwany autofagią.

Czy picie mleka czekoladowego może poprawić przyrost siły i wpłynąć pozytywnie na regenerację w porównaniu z komercyjnym napojem izotonicznym?