Artykuły oznaczone "Organizm"

Pytanie: Jak należy biegać? - wciąż pozostaje bez jasnej odpowiedzi w środowisku biegaczy. Istnieje wiele pseudonaukowych metod, takich jak Pose Running czy Chi Running, ale klucz do efektywnego biegania, które maksymalizuje wyniki, pozostaje domeną elitarnych trenerów i ekspertów od biomechaniki.

Bieganie wydaje się czynnością naturalną, więc po co skupiać się na technice czy formie? Wielu trenerów twierdzi, że biegacze długodystansowi nie powinni się tym przejmować. Z drugiej strony, wszędzie pojawiają się książki o technice biegu. Gdzie więc leży prawda?

To pytanie często pojawia się u biegaczy, którzy zmagają się z kontuzją, podróżują lub kończą intensywny sezon treningowy i planują odpoczynek. Zacznijmy od prawdziwej historii.

Dlaczego pijemy kawę? Większość z nas korzysta z jej właściwości pobudzających ośrodkowy układ nerwowy, co pozwala nam rozpocząć dzień z większą czujnością i koncentracją. Ale sportowcy mają jeszcze jeden powód.

W najprostszym ujęciu, zmienność rytmu serca (HRV) to subtelne różnice w odstępach czasowych pomiędzy kolejnymi uderzeniami serca. Jednakże szczegółowo aspekt ten jest dużo bardziej złożony.

Choć trening z uwzględnieniem tętna od dziesięcioleci uważany jest za złoty standard w planowaniu wysiłku, wciąż budzi wątpliwości wśród biegaczy - i również wśród wielu trenerów tej dyscypliny (szczególnie w biegach ultra).

Każdego lata niezliczoną ilość razy słyszymy: Po prostu nie radzę sobie w upale lub podobne, zniechęcające stwierdzenia, jeszcze zanim dotrzemy na linię startu czy początek szlaku. W tych słowach jest trochę prawdy - bieganie w wysokich temperaturach jest fizjologicznie wymagające i po prostu trudne.

Tętno progu mleczanowego to wartość tętna, przy której organizm zaczyna gromadzić mleczan (kwas mlekowy) szybciej, niż jest w stanie go usunąć. Ten punkt wyznacza przejście z metabolizmu tlenowego (aerobowego) w kierunku coraz większego udziału metabolizmu beztlenowego (anaerobowego).