Artykuły oznaczone "Trening"

Niezależnie od tego, czy specjalizujesz się w bieganiu, kolarstwie czy pływaniu, trening wytrzymałościowy stawia przed organizmem szczególne wymagania.

Prędkość przy VO₂max (vVO₂max) to prędkość biegu, przy której osiągany jest maksymalny pobór tlenu. Jest ściśle powiązana z wynikami w biegach wytrzymałościowych i uznawana za jedną z najskuteczniejszych intensywności treningowych.

Dwa kontrowersyjne tematy w świecie biegania. Nie jeden, ale dwa: szare strefy i bezużyteczne kilometry. Czy są prawdziwym zjawiskiem? Czy może to tylko mit? Powinniśmy się tym przejmować? Właśnie tym zajmiemy się w tym artykule.

Te parametry służą do opisu zjawisk fizjologicznych. VO2max to moment, w którym pobór tlenu osiąga plateau. Próg mleczanowy to punkt, w którym stężenie mleczanu we krwi przechodzi z powolnego wzrostu do gwałtownego skoku. Z kolei prędkość krytyczna, to intensywność, którą można utrzymać przez dłuższy czas bez sięgania po rezerwy anaerobowe.

Tętno progu mleczanowego to wartość tętna, przy której organizm zaczyna gromadzić mleczan (kwas mlekowy) szybciej, niż jest w stanie go usunąć. Ten punkt wyznacza przejście z metabolizmu tlenowego (aerobowego) w kierunku coraz większego udziału metabolizmu beztlenowego (anaerobowego).

Stosunek obciążenia treningowego krótko/długoterminowego (Acute:Chronic Workload Ratio, ACWR) pomaga trenerom i fizjoterapeutom ocenić gotowość zawodnika do wysiłku oraz określić względne ryzyko kontuzji.

Czy wiesz, że trening spolaryzowany może pomóc Ci poprawić wyniki biegowe? Dowiedz się, jak to działa i jak zacząć trenować zgodnie z tą metodą.

Czy podwójny trening progowy jest skuteczny? Czy warto go stosować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule.