Artykuły oznaczone "Trening"

Biegi przełajowe mogą przynieść korzyści wszystkim biegaczom. Niezależnie od tego, czy biegasz po szosie, torze, w terenie czy po szlakach, regularne biegi przełajowe powinny stanowić kluczowy element Twojego treningu biegowego.

Choć trening z uwzględnieniem tętna od dziesięcioleci uważany jest za złoty standard w planowaniu wysiłku, wciąż budzi wątpliwości wśród biegaczy - i również wśród wielu trenerów tej dyscypliny (szczególnie w biegach ultra).

Każdego lata niezliczoną ilość razy słyszymy: Po prostu nie radzę sobie w upale lub podobne, zniechęcające stwierdzenia, jeszcze zanim dotrzemy na linię startu czy początek szlaku. W tych słowach jest trochę prawdy - bieganie w wysokich temperaturach jest fizjologicznie wymagające i po prostu trudne.

Każdy biegacz słyszał to zalecenie: _Musisz biegać wolno, aby biegać szybko_. Doświadczeni biegacze wiedzą, że nie każdy trening powinien, ani nawet może, być wyścigiem z czasem.

Niezależnie od tego, czy specjalizujesz się w bieganiu, kolarstwie czy pływaniu, trening wytrzymałościowy stawia przed organizmem szczególne wymagania.

Prędkość przy VO₂max (vVO₂max) to prędkość biegu, przy której osiągany jest maksymalny pobór tlenu. Jest ściśle powiązana z wynikami w biegach wytrzymałościowych i uznawana za jedną z najskuteczniejszych intensywności treningowych.

Dwa kontrowersyjne tematy w świecie biegania. Nie jeden, ale dwa: szare strefy i bezużyteczne kilometry. Czy są prawdziwym zjawiskiem? Czy może to tylko mit? Powinniśmy się tym przejmować? Właśnie tym zajmiemy się w tym artykule.

Te parametry służą do opisu zjawisk fizjologicznych. VO2max to moment, w którym pobór tlenu osiąga plateau. Próg mleczanowy to punkt, w którym stężenie mleczanu we krwi przechodzi z powolnego wzrostu do gwałtownego skoku. Z kolei prędkość krytyczna, to intensywność, którą można utrzymać przez dłuższy czas bez sięgania po rezerwy anaerobowe.