Artykuły oznaczone "Trening"

Baza treningowa to najważniejszy element Twojego przygotowania. Jak mówi przysłowie, wielkie jesienne maratony i sezony biegowe rodzą się latem. Jednak często mylimy się, myśląc o treningu bazowym. Uważamy, że chodzi wyłącznie o nabijanie kilometrów i zwiększanie objętości.

Nie ma jednego słusznego sposobu treningu, który uczyniłby z Ciebie najlepszego biegacza. By to zrozumieć, wystarczy porównać plany treningowe czołowych sportowców świata. Metody, które stosuje Jakob Ingebrigtsen diametralnie różnią się od tych stosowanych przez Timothy'ego Cheruiyota.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda nieefektywny biegacz, obserwuj sprintera biegnącego w tempie 5 minut na milę. Jeśli przywykłeś do płynności ruchów biegacza średniodystansowego, mechanika sprintera nie wyda Ci się szczególnie estetyczna.

Pytanie: Jak należy biegać? - wciąż pozostaje bez jasnej odpowiedzi w środowisku biegaczy. Istnieje wiele pseudonaukowych metod, takich jak Pose Running czy Chi Running, ale klucz do efektywnego biegania, które maksymalizuje wyniki, pozostaje domeną elitarnych trenerów i ekspertów od biomechaniki.

Biegi przełajowe mogą przynieść korzyści wszystkim biegaczom. Niezależnie od tego, czy biegasz po szosie, torze, w terenie czy po szlakach, regularne biegi przełajowe powinny stanowić kluczowy element Twojego treningu biegowego.

Choć trening z uwzględnieniem tętna od dziesięcioleci uważany jest za złoty standard w planowaniu wysiłku, wciąż budzi wątpliwości wśród biegaczy - i również wśród wielu trenerów tej dyscypliny (szczególnie w biegach ultra).

Każdego lata niezliczoną ilość razy słyszymy: Po prostu nie radzę sobie w upale lub podobne, zniechęcające stwierdzenia, jeszcze zanim dotrzemy na linię startu czy początek szlaku. W tych słowach jest trochę prawdy - bieganie w wysokich temperaturach jest fizjologicznie wymagające i po prostu trudne.

Każdy biegacz słyszał to zalecenie: _Musisz biegać wolno, aby biegać szybko_. Doświadczeni biegacze wiedzą, że nie każdy trening powinien, ani nawet może, być wyścigiem z czasem.