Artykuły oznaczone "Trening"

Biegać mądrze i przede wszystkim zdrowo przez całe życie, czyli jak nauka pomaga optymalizować trening w każdym wieku?

Czy wiedzieliście, że aż 78% sportowców uniwersyteckich w USA z różnych dyscyplin regularnie stosuje kreatynę? Tak wynika z badań. To tylko jeden z wielu faktów potwierdzających popularność i naukowe podstawy stosowania tego suplementu.

Świat fitnessu jest przesycony trendami, hackami i _cudownymi_ rozwiązaniami - szczególnie widoczne jest to w mediach społecznościowych. Łatwo jest zgubić się w tym szumie i stracić z oczu to, co naprawdę napędza postęp.

W świecie sportu postrzeganie wysiłku i zmęczenia to nie tylko nieprzyjemne doznania, z którymi musimy się zmierzyć, ale kluczowy czynnik decydujący o wydolności. Wszyscy znamy pojęcie wysiłku - jest ono dość proste, a jako biegacze przywykliśmy do radzenia sobie z narastającym bólem. Jednak współczesne podejście do tego tematu ewoluowało.

Przetrenowanie to jedno z tych niejasnych pojęć, którego zarówno sportowcy, jak i sami trenerzy wyjątkowo się boją. W końcu w przypadku ambitnych, często wręcz obsesyjnych biegaczy problemem nie jest zmotywowanie ich do większego wysiłku, lecz powstrzymanie ich przed przekroczeniem granicy, za którą czai się przetrenowanie.

Baza treningowa to najważniejszy element Twojego przygotowania. Jak mówi przysłowie, wielkie jesienne maratony i sezony biegowe rodzą się latem. Jednak często mylimy się, myśląc o treningu bazowym. Uważamy, że chodzi wyłącznie o nabijanie kilometrów i zwiększanie objętości.

Nie ma jednego słusznego sposobu treningu, który uczyniłby z Ciebie najlepszego biegacza. By to zrozumieć, wystarczy porównać plany treningowe czołowych sportowców świata. Metody, które stosuje Jakob Ingebrigtsen diametralnie różnią się od tych stosowanych przez Timothy'ego Cheruiyota.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda nieefektywny biegacz, obserwuj sprintera biegnącego w tempie 5 minut na milę. Jeśli przywykłeś do płynności ruchów biegacza średniodystansowego, mechanika sprintera nie wyda Ci się szczególnie estetyczna.