Artykuły oznaczone "Trening"

Dlaczego trening progu mleczanowego jest tak bardzo istotny, jeżeli zależy nam na poprawieniu swojego czasu na dystansie 5 kilometrów? Jak potwierdzają badania, sposoby treningowe oraz sami trenerzy elitarnych biegaczy, ta metoda treningu działa w przypadku niemalże każdego biegacza.

Uwzględnienie podbiegów w planie treningowym uczyni Ciebie lepszym i szybszym biegaczem. To nie tylko logiczne, ale przede wszystkim prawdziwe założenie. Istnieje wiele sposobów wykorzystania wzniesień - od prostego wplatania pagórków w spokojne i długie biegi, po ich zastosowanie w intensywnych sesjach.

Stwierdzenie 'systematyczność to podstawa' w świecie treningu biegowego powtarzane jest do znudzenia. Nie bez powodu oczywiście, problem jednak w tym, że niewielu biegaczy tak naprawdę rozumie, na czym polega dokładnie systematyczne trenowanie, jak je osiągnąć i jak przy tym nie zwariować.

Bieg regeneracyjny to stosunkowo krótki bieg wykonany w bardzo komfortowym tempie, zwykle poniżej 60% tętna maksymalnego. Tego typu aktywność ma wiele zalet, ale są one zdecydowanie inne, niż się spodziewasz.

Znamienita większość ogólnodostępnych planów treningowych bardzo łatwo wpada w pułapkę koncentrowania się na intensywności i objętości pracy. A to tylko dwa z wielu sposobów, w jaki możemy manipulować treningiem biegowym.

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak ogromy wysiłek wkładają elitarni biegacze, żeby utrzymać tempo maratonu, sięgające w przypadku najlepszych maratończyków na świecie pomiędzy 2:48-2:52 min/km.

Wprowadzenie w 5 elementarnych zasad treningu biegowego, które w perspektywie czasu pomogą Wam stać się lepszym biegaczem lub też trenerem biegania.