Artykuły oznaczone "Trening"

Tętno progu mleczanowego to wartość tętna, przy której organizm zaczyna gromadzić mleczan (kwas mlekowy) szybciej, niż jest w stanie go usunąć. Ten punkt wyznacza przejście z metabolizmu tlenowego (aerobowego) w kierunku coraz większego udziału metabolizmu beztlenowego (anaerobowego).

Stosunek obciążenia treningowego krótko/długoterminowego (Acute:Chronic Workload Ratio, ACWR) pomaga trenerom i fizjoterapeutom ocenić gotowość zawodnika do wysiłku oraz określić względne ryzyko kontuzji.

Czy wiesz, że trening spolaryzowany może pomóc Ci poprawić wyniki biegowe? Dowiedz się, jak to działa i jak zacząć trenować zgodnie z tą metodą.

Czy podwójny trening progowy jest skuteczny? Czy warto go stosować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule.

Dlaczego trening progu mleczanowego jest tak bardzo istotny, jeżeli zależy nam na poprawieniu swojego czasu na dystansie 5 kilometrów? Jak potwierdzają badania, sposoby treningowe oraz sami trenerzy elitarnych biegaczy, ta metoda treningu działa w przypadku niemalże każdego biegacza.

Uwzględnienie podbiegów w planie treningowym uczyni Ciebie lepszym i szybszym biegaczem. To nie tylko logiczne, ale przede wszystkim prawdziwe założenie. Istnieje wiele sposobów wykorzystania wzniesień - od prostego wplatania pagórków w spokojne i długie biegi, po ich zastosowanie w intensywnych sesjach.

Stwierdzenie 'systematyczność to podstawa' w świecie treningu biegowego powtarzane jest do znudzenia. Nie bez powodu oczywiście, problem jednak w tym, że niewielu biegaczy tak naprawdę rozumie, na czym polega dokładnie systematyczne trenowanie, jak je osiągnąć i jak przy tym nie zwariować.

Bieg regeneracyjny to stosunkowo krótki bieg wykonany w bardzo komfortowym tempie, zwykle poniżej 60% tętna maksymalnego. Tego typu aktywność ma wiele zalet, ale są one zdecydowanie inne, niż się spodziewasz.