Artykuły

Czy podwójny trening progowy jest skuteczny? Czy warto go stosować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule.

W świecie coachingu często powtarza się powiedzenie 'keep it simple stupid', które wielu interpretuje jako zalecenie, by unikać nadmiaru informacji - że coaching nie powinien być skomplikowany. To błąd w rozumowaniu. Problem nie leży w nadmiarze wiedzy, lecz w tym, jak przekazujemy informacje.

Dlaczego trening progu mleczanowego jest tak bardzo istotny, jeżeli zależy nam na poprawieniu swojego czasu na dystansie 5 kilometrów? Jak potwierdzają badania, sposoby treningowe oraz sami trenerzy elitarnych biegaczy, ta metoda treningu działa w przypadku niemalże każdego biegacza.

Oczywistą konsekwencją zmęczenia jest spowolnienie tempa. Dlaczego tak się dzieje? Powód jest prosty - to mechanizm obronny naszego organizmu.

Uwzględnienie podbiegów w planie treningowym uczyni Ciebie lepszym i szybszym biegaczem. To nie tylko logiczne, ale przede wszystkim prawdziwe założenie. Istnieje wiele sposobów wykorzystania wzniesień - od prostego wplatania pagórków w spokojne i długie biegi, po ich zastosowanie w intensywnych sesjach.

Stwierdzenie 'systematyczność to podstawa' w świecie treningu biegowego powtarzane jest do znudzenia. Nie bez powodu oczywiście, problem jednak w tym, że niewielu biegaczy tak naprawdę rozumie, na czym polega dokładnie systematyczne trenowanie, jak je osiągnąć i jak przy tym nie zwariować.

Bieg regeneracyjny to stosunkowo krótki bieg wykonany w bardzo komfortowym tempie, zwykle poniżej 60% tętna maksymalnego. Tego typu aktywność ma wiele zalet, ale są one zdecydowanie inne, niż się spodziewasz.

Znamienita większość ogólnodostępnych planów treningowych bardzo łatwo wpada w pułapkę koncentrowania się na intensywności i objętości pracy. A to tylko dwa z wielu sposobów, w jaki możemy manipulować treningiem biegowym.